PSYCHOPRATICIENNE · PARIS 11
Thérapie EMDR à Paris 11
Un accident, une agression, un deuil brutal, une enfance difficile, ou un mal-être dont on ne connaît pas la cause : certains souvenirs continuent de peser longtemps après. Dans mon cabinet du 11e arrondissement, je vous accompagne avec l’EMDR pour les apaiser, à votre rythme.
UNE THÉRAPIE RECONNUE
30+
essais contrôlés publiés sur l'EMDR et le stress post-traumatique
OMS
Recommandée depuis 2013 pour le stress post-traumatique
HAS
Citée depuis 2007 parmi les traitements du stress post-traumatique
NICE
Recommandée au Royaume-Uni depuis 2018 chez l'adulte
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une psychothérapie
développée par Francine Shapiro dans les années 1980.
Elle part d'une idée simple : un événement traumatisant peut rester « bloqué » dans la
mémoire, avec la charge émotionnelle du moment. Pendant la séance, vous vous
concentrez sur ce souvenir tout en suivant une stimulation alternée, gauche puis droite. Le cerveau retraite alors l'événement, et la charge émotionnelle diminue peu à peu.
Elle fait partie des thérapies recommandées par la HAS, l'OMS et l'Inserm pour le
trouble de stress post-traumatique.
Trois formes de stimulation alternée
Les mouvements des yeux
Vous suivez du regard mes doigts ou une lumière qui va de gauche à droite.
Les tapotements
De légères vibrations alternées, grâce à de petits boitiers tenus dans chaque main.
Les sons alternés
Un son qui passe d'une oreille à l'autre, dans un casque
Traumatisme simple ou complexe
Traumatisme simple
Un événement unique, soudain et inattendu : un accident, une
agression, une catastrophe naturelle, la perte brutale d'un proche...
Il peut laisser des souvenirs qui reviennent malgré soi, des
cauchemars ou un état d'alerte permanent.
Traumatisme complexe
Des expériences répétées ou prolongées, souvent dans l'enfance
ou dans une relation dont on ne pouvait pas sortir : violences,
maltraitance, négligence, harcèlement.
Il touche plus profondément l'estime de soi, les émotions et les
relations aux autres.
Pour quelles raisons consulter
D'abord pour un évènement qui continue de vous faire souffrir. C'est pour le stress post-traumatique que les preuves sont les plus solides
Un événement choquant
Un accident, une agression, des violences, un attentat : les images reviennent, le sommeil se dérègle.
Un mal-être sans cause claire
Vous vous sentez mal depuis longtemps sans savoir pourquoi. Ce mal-être vient parfois de blessures anciennes et répétées. un traumatisme complexe, que la préparation aide à repérer.
Une blessure ancienne
Une enfance difficile, une relation marquée par l'emprise ou la violence, dont les traces pèsent encore.
Un deuil difficile
La perte d'un proche, brutale ou non, qui reste trop douloureuse à traverser.
Une peur, une angoisse
Une phobie ou une anxiété apparue après un événement précis.
Après la préparation, une séance peut parfois suffire pour un événement unique (trauma simple). Un traumatisme répété ou ancien demande plusieurs séances (trauma complexe).
Comment se déroule une thérapie EMDR
1
Préparation
Les premiers rendez-vous se
font sans EMDR. Nous
identifions ensemble vos
besoins et les souvenirs à
travailler puis installons des ressources afin de stabiliser votre état émotionnel et renforcer votre zone de tolérance.
2
Le souvenir ciblé
L'évocation du souvenir s'accompagne de croyances sur soi, d'émotions et de sensations négatives.
3
La stimulation bilatérale alternée
Elle se fait soit avec les yeux en suivant mes doigts ou une lumière, soit de façon tactile, tapping ou vibrateurs dans les mains.
4
L'installation
La fin de séance ancre un
état plus apaisé et une
vision plus positive de soi.
Vos questions sur l'EMDR
Combien de séances faut-il ?
Après la préparation, une séance d'EMDR peut parfois suffire pour un évènement unique (trauma simple). Un traumatisme répéte ou ancien demande plusieurs séances (trauma complexe). Nous faisons régulièrement le point ensemble.
Faut-il raconter l'événement en détail ?
Non. L’EMDR ne demande pas de tout raconter : vous vous concentrez sur une image, une émotion ou une sensation liée à l’événement, et vous restez libre de ce que vous partagez. Nous avançons à votre rythme, et la préparation vous donne les moyens de retrouver un état de calme à tout moment.
L'EMDR est-elle efficace ?
Pour le stress post-traumatique, c’est l’une des psychothérapies les mieux étudiées : plus de 30 essais contrôlés ont été publiés. Elle est recommandée par l’Organisation mondiale de la santé, citée par la Haute Autorité de santé et recommandée au Royaume-Uni par le NICE. Chez l’enfant aussi, plusieurs études montrent une nette diminution des symptômes, souvent en quelques séances. Des recherches explorent également son intérêt pour l’anxiété ou la dépression liées à un événement passé, avec des premiers résultats encourageants.
DURÉE
1 h 15
TARIF
80 €
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Un temps de détente, sans parler ni fournir d'effort
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