Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue par le neuropsychiatre Alfonso
Caycedo. Elle associe respiration, détente musculaire et visualisation positive, pour agir à la fois sur le corps et sur le mental.
Elle s'inspire de techniques occidentales, comme la relaxation et l'hypnose, et orientales, comme la méditation, le yoga et le zen.
Vous apprenez des exercices simples, que vous pourrez refaire seul au quotidien.
Pour quelles raisons consulter ?
Le quotidien
Mieux gérer le stress et l'anxiété, retrouver un meilleur sommeil.
Un événement à préparer
Un examen, une compétition, un accouchement : apprivoiser l'appréhension et mobiliser ses ressources.
Un parcours de soin
En complément d'untraitement médical, mieuxvivre les traitements, ladouleur et la fatigue.
Une peur, une habitude
Mieux faire face à une phobie ou à une addiction, en complément d'un suivi adapté.
Comment se déroule une séance ?
1
L'accueil
Un temps d'échange pour exprimer vos besoins et votre état du moment, physique, mental ou émotionnel.
2
Les exercices
Des mouvements doux associés à la respiration, puis des visualisations guidées par ma voix.
3
Le retour
Un nouvel échange pour mettre des mots sur ce que vous avez ressenti.
En séance individuelle, comptez en général 6 à 12 séances selon votre objectif et votre pratique entre les rendez-vous.
En groupe et en entreprise
Les séances de groupe suivent le même déroulé ; le temps d'échange final se fait sur la base du volontariat.
En entreprise, le programme part d'un objectif commun : gestion des conflits, accompagnement d'un changement, détente et énergie au travail. Pour un groupe fermé, comptez en moyenne 8 à 10 séances.
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Quels bienfaits peut-on attendre ?
Sur le plan physique
Les premiers bénéfices généralement constatés se situent au niveau de la détente physique par décontraction musculaire. Au delà du relâchement musculaire, on constatera aussi une amélioration des tensions physiques parfois douloureusement perçues : douleurs articulaires, mal de dos, maux de tête, douleurs abdominales...
Sur le plan mental
Le recours régulier à des exercices de sophrologie régule le système nerveux et retentit sur le flot des pensées qu'il devient possible de maîtriser. La détente mentale améliore la qualité du sommeil mais agit également de manière bénéfique sur les fonctions cognitives:
attention, concentration, mémorisation, analyse, imagination, créativité...
Sur le plan émotionnel et comportemental
La sophrologie permet de prendre conscience. Mieux comprises, les émotions sont gérées plus sereinement. Cette approche retentit sur le comportement de la personne, sur sa relation à son environnement et aux autres. Elle se sent plus apaisée, plus équilibrée et plus confiante.
SÉANCE INDIVIDUELLE
1 h · 80 €
ÉTUDIANTS, DEMANDEURS D'EMPLOI
1 h · 70 €
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