Les bienfaits de la respiration abdominale

Une respiration abdominale régulière et harmonieuse, procure une sensation de détente immédiate et apporte un meilleur contrôle de soi.

A chaque fois que nous appliquons la technique de respiration abdominale, nous permettons à notre diaphragme de faire son travail de piston librement.

Comment respirer par le ventre:

- A l’inspiration, la coupole que forme le diaphragme doit s’abaisser et pousser les organes et les muscles du ventre vers le bas. Si votre ventre est détendu, il se gonflera sous l’effet de l’inspiration.

- A l’expiration, au contraire, le diaphragme s’élève et le ventre devient plat (il se dégonfle). Tout ce travail s’effectue sans effort, de façon harmonieuse.

Cette façon de respirer profondément en faisant jouer le diaphragme dans le fond des poumons permet à votre système nerveux « parasympathique » de dominer le système nerveux « sympathique » ce qui fait se relâcher toutes les tensions du corps (dont la baisse de tension et de rythme cardiaque).

Ce que permet la respiration abdominale:

- de mieux contrôler vos émotions (peur, colère, stress, trac, anxiété, irritabilité,…)

- d’obtenir une totale relaxation (bien-être)

- de mieux faire fonctionner votre esprit (meilleure oxygénation)

- de réaliser de meilleurs performance physique avec votre corps (meilleure évacuation des toxines)

- une amélioration de votre confiance en soi (et maîtrise de soi)

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Delphine Delem

Sophrologue - Praticienne en Neurofeedback

delphine.delem@neurofeedback-paris.fr

PARIS 11ème

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Mise à jour le 31/10/2020

Je continue à vous recevoir normalement dans le respect strict des gestes barrières.

Afin de respecter les recommandations d'hygiène strictes, le fauteuil est équipé d'une protection. Il est désinfecté ainsi que tous les points de contact entre chaque séance. Le cabinet est aéré toutes les 3 h et le sol et les surfaces nettoyés tous les jours.

Le port du masque est bien sûr obligatoire et je vous inviterais à vous laver les mains à votre arrivée et avant de partir. Du gel hydroalcoolique est aussi à votre disposition. 

Je reste à votre écoute pour d'autres informations. Prenez soin de vous !

© 2016 Delphine Delem

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